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Recette: Comment faire un bol de smoothie

Ce bol de smoothie est délicieux que vous le mangiez au petit-déjeuner au déjeuner ou au dessert Nous allons également vous montrer comment préparer les meilleures garnitures pour bol de smoothie !

La meilleure recette de bol de smoothie de tous les temps

Le bol de smoothie préféré de Holly de JuiceLand a inspiré cette recette de bol de smoothie végétalien Il a la saveur d’un milk-shake à la fraise et est pur crémeux et sain C’est le bonheur dans un bol Les bols à smoothie sont parfaits car ils sont faciles à créer et beaucoup plus simples à recouvrir Les garnitures d’un bol à smoothie sont plus nutritives que les smoothies conventionnels Les garnitures rendent non seulement le smoothie un peu plus intéressant mais elles peuvent également élever un smoothie légèrement complet au rang de repas

Les bols de smoothie sont sains Ils sont sains car ils contiennent des fruits et légumes qui sont bons pour vous

Absolument oui les bols de smoothie sont tout aussi nutritifs que les smoothies traditionnels Ils regorgent de fruits et si vous gardez les garnitures saines ils sont peut-être encore plus sains que les smoothies traditionnels servis avec une paille car ils contiennent plus de fibres de bons gras et de protéines Lorsqu’ils sont garnis de nos garnitures de smoothie préférées ils ressemblent davantage à un vrai repas

Faites-en un bol de smoothie protéiné ! Vous pouvez le faire avec n’importe quel fruit que vous voulez ! Ils peuvent être personnalisés en ajoutant les ingrédients de votre choix.

Ce bol de smoothie est plus un modèle qu’une recette Ne changez pas les proportions mais amusez-vous avec les ingrédients ! Envisagez d’ajouter de la poudre de protéines au mélange si vous souhaitez l’utiliser comme collation après l’entraînement ! Si vous n’aimez pas cette recette essayez autre chose à la place Vous pouvez remplacer n’importe quel fruit que vous voulez (ou que vous avez au congélateur) par des fraises Vous pouvez utiliser des mangues ou d’autres baies au lieu du lait de vache Vous pouvez utiliser n’importe quel lait non laitier de votre choix : lait de chanvre lait d’avoine lait d’amande ou lait de soja Cette recette est un modèle ou une formule :

  • 1 tasse de fruits (congelés)
  • 1 tranche de banane (congelée)
  • 3 c. lait (au choix)
Qu’est-ce qu’un bol de smoothie et comment en faire un ?
Vous pouvez faire un bol de smoothie si vous avez préparé un smoothie Pour faire simple un smoothie bowl est un smoothie servi dans un bol Il n’y a rien de compliqué à ce sujet Voici comment créer le meilleur bol de smoothie au monde :
  1. Mélanger les fruits congelés et les bananes dans un mélangeur
  2. Ajouter le lait et bien mélanger Ajouter le beurre de noix et la poudre de protéines à ce stade
  3. Manger! Arrosez d’huile de noix de coco et garnissez de vos garnitures préférées puis dégustez !

Garnitures pour bols de smoothie 101 (et notre garniture de smoothie préférée)

Vous avez fait un smoothie ! L’étape suivante consiste à décider ce qu’il y a dedans C’est en grande partie à vous! Qu’est-ce qui vous attire? La plupart d’entre nous veulent garder les choses saines donc vous ne voudrez peut-être pas mettre de M&M’s dans votre smoothie mais vous pourriez certainement le faire ! Ce que nous essayons de dire c’est que le choix vous appartient

  • Graines de
  • Granola
  • Graines de chanvre
  • Fruits secs
  • Pepitas
  • Flocons de noix de coco
  • Cacao broyé
  • Et notre préféré ?! Huile de coco fondue. Cela devient glorieusement magique comme une coquille!

COMMENT FAIRE UN BOL DE SMOOTHIE

Ce bol de smoothie est délicieux que vous le mangiez au petit-déjeuner au déjeuner ou au dessert Nous allons également vous montrer comment préparer les meilleures garnitures pour bol de smoothie !

  • Graines de
  • Granola
  • Graines de chanvre
  • Fruits secs
  • Pepitas
  • Flocons de noix de coco
  • Cacao broyé
  • Et notre préféré ?! Huile de coco fondue. Cela devient glorieusement magique comme une coquille!
  1. Dans un mélangeur mélanger les fraises et les bananes surgelées Le mélangeur doit être suffisamment puissant pour bien mélanger les fruits Mélanger à basse vitesse jusqu'à ce qu'un mélange grossier et sableux se forme

  2. Mélanger à feu doux jusqu'à ce que le beurre de noix de lait et la poudre de protéines (le cas échéant) se réunissent dans une consistance épaisse et molle Racler les côtés si nécessaire

  3. Versez le smoothie dans un bol puis versez l'huile de noix de coco fondue dessus Attendez 1 minute que l'huile de noix de coco se solidifie (vous pouvez la placer au congélateur pour accélérer ce processus) Garnir de granola et de graines de chanvre ainsi que de fruits frais

Remarque : Laissez mûrir les bananes sur le comptoir jusqu’à ce qu’elles soient suffisamment molles pour être coupées en morceaux de 1 pouce Coupez-les en morceaux de 1 pouce et congelez-les pour une utilisation future Vous aurez toujours des bananes congelées sous la main pour cette recette si vous procédez ainsi

 
FAIRE UN BOL, SMOOTHIE

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